46才のおっさんがお金をかけずにダイエットに挑戦！
おはようございます。
最近、太ったね～と言われることが多くなり久々に体重計に乗ったら
こりゃ大変！ってぐらいの高い数値をたたき出し
「ダイエットせねばならん！」ってコトで
ダイエットに挑戦します
でも、「他人に厳しく自分に優しい」あっしには
食生活は改善したくないし
ジムに通ったり
ダイエットに効果のあるサプリ、器具を揃えらるほど
お小遣いもない
そんな甘い考えでダイエットなんて出来るのか？
今回の企画は46才のおっさん（１６６センチ７５キロ）が
ランニングを中心とした運動で
どのぐらい痩せられるのかを記録していきます
1ヶ月後、3ヶ月後などの節目で更新していきますので
お金をかけずにダイエットしてみようかと考えている方必見です！
ランニングを中心に運動のみで、どのぐらい変化がでるのか検証
（条件）
・「出来る限り毎日１時間運動すること」を重点に置くため
軽めの負荷から始めます（ケガや３日坊主の防止）
１㎞あたり６分３０秒から７分ペース（歩くより少し早い）で
８㎞（約１時間運動する）に設定
・雨の日は休み
・ランニング中の休憩はその時の体調を考え適時取る
・食事・飲酒は普段通り
体重の変化
スタート ７４．５㎏ （２０１９．９．２２）
次回からは個人的な感想などを含めどのように変化していくのか報告します
