46才のおっさんがお金をかけずにダイエットに挑戦！ ～その３ 1ヶ月経過～

おはようございます　かつみです

お金をかけずにダイエットって事で

ランニングをメインに挑戦して約1ヶ月

どれだけの変化が出たのか報告します

運動回数22回、平均走行距離１８０．２㎞

参考までに

各回の距離、平均ペース、体重の変化は下記の通りです

日	距離	ペース	体重
9月22日	8.2	6分４０	74.5
9月23日	8.2	6分４１	73.5
9月24日	8.2	6分４７	74.6
9月25日	8.2	6分４５	計測忘れ
9月26日	8.2	6分４９	73.2
9月29日	8.2	6分３５	74.3
9月30日	8.2	6分４４	74
10月1日	8.2	6分４４	73.7
10月3日	8.2	6分３８	74.1
10月4日	8.2	6分２９	73.3
10月5日	8.2	6分３１	73.1
10月6日	8.2	6分４７	73.9
10月7日	8.2	6分３１	73.6
10月9日	8.2	6分２８	73.2
10月10日	8.2	6分２６	73.1
10月11日	8.2	6分４７	72.5
10月14日	8.2	6分２４	72.1
10月15日	8.2	6分５２	72
10月16日	8.2	6分１８	72
10月17日	8.2	6分２０	71.9
10月18日	8.2	6分２８	71.3
10月20日	8.2	6分２６	70.6

結果　３．９㎏のダイエットに成功！

朝起きれなかったり、雨が降ってたら中止

ペースもゆっくり自分の気分次第やし

そして食事制限や飲酒をやめたりせず

自分に甘く取り組んだ割には良い結果が出たと思っています

1時間早起きしてランニングをした価値ありました

個人差がありますので

同じような取り組みで同じような結果が出るとは限りませんが

お金をかけずに自分に無理をすることなく

体重が落ちることが証明されました！

この調子で続けて行きます！

次も1ヶ月後に報告しますね